6 Dec 2019

สัญญาณบอกว่าร่างการขาดวิตามิน

การดูแลร่างกายคนในครอบครัวให้แข็งแรง เป็นสิ่งสำคัญนะคะ เริ่มจากพื้นฐานของอาหารการกิน ที่มีประโยชน์ เพื่อช่วยบำรุง และซ่อมแซมร่างกาย
ฉะนั้นคุณแม่บ้านต้องหมั่นสังเกตุ หากมีอาการเหล่านี้แสดงว่าร่างกายคนที่เรารักกำลังอ่อนแอขาดวิตามินนะคะ

1. ผิวหนังแห้ง หยาบกร้าน เกิดจากขาดวิตามิน A ควร บำรุงด้วยอาหารประเภท เนื้อ นม ไข่

2. นอนไม่ค่อยหลับ หลับไม่สนิท เกิดจากขาดวิตามิน B อาหารที่ช่วยให้หลับง่ายขึ้นคือ ปลา นม กล้วย ผักใบเขียว

3. อ่อนเพลียง่าย กล้ามเนื้ออ่อนแรง เกิดจากการขาดวิตามิน B ธาตุเหล็ก หรือโปรตีน ควรทานอาหารจำพวกเนื้อหมู ข้าวที่ไม่ขัดสี เพราะมีวิตามินบี 1 สูง

4. เลือดกำเดาออกบ่อย และเลือดยุดยาก เกิดจากร่างกายขาดวิตามิน K ควรทานอาหารที่มีส่วนประกอบจำพวกมะเขือเทศ ดอกกะหล่ำ ไข่แดง ตับ เนื้อหมูน้ำมันถั่ว นะคะ

5. สิวขึ้น เกิดจากร่างกายขาดวิตามิน A ควรบำรุงด้วยอาหารผักใบเขียว นม ตับ ไข่แดง มะเขือเทศ แครอท จะช่วยลดการเกิดสิว

6. มีรอยแตกบริเวณมุมปาก เกิดจากร่างกายขาดวิตามินบี วิตามินซี และโปรตีน ควรทานอาหารที่มีส่วนประกอบของปลา ตับ ถั่ว และนม จะช่วยลดต้นเหตุของการเกิดอาการได้ค่ะ

อาหารที่ดีมีประโยชน์ ย่อมนำมาเพื่อสุขภาพที่ดีของคนในครอบครัวนะคะเติมเต็มความสุข และรอยยิ้มให้คนในครอบครัวด้วยเมนูอร่อยและดีต่อสุขภาพกันนะคะ ^^